Fat Loss Clarity Sheet · เวิร์กชีตแจกฟรี

หยุดโทษตัวเองว่า “ไม่มีวินัย”
ก่อน…มาดูกันให้ชัดว่าระบบลดไขมันของคุณ “ติดตรงไหน” กันแน่

เวิร์กชีตฟรี... ที่จะช่วยให้คุณเห็นภาพตัวเองชัดขึ้น
ว่าอะไรคือต้นเหตุที่ทำให้ลดแล้วเด้ง…ซ้ำแล้วซ้ำอีก
ถ้าคุณเคย…

  • กลัวข้าว กลัวก๋วยเตี๋ยว กลัวคาร์บทุกชนิด
  • อดจัด ๆ + คาร์ดิโอหนัก ๆ แล้วเด้งกลับเร็วกว่าตอนเริ่ม
  • รู้สึกว่า “กินก็น้อยมากแล้ว แต่ทำไมตัวไม่เปลี่ยนสักที”
ปัญหาอาจไม่ใช่เพราะคุณ “ไม่มีวินัย”
แต่เป็นเพราะคุณยังไม่เคยนั่งดูให้ชัดว่า…
ระบบที่ใช้มันพังตั้งแต่แรก
✅ ดาวน์โหลด Fat Loss Clarity Sheet ฟรี
ปก Fat Loss Clarity Sheet
Clarity Sheet นี้จะช่วยให้คุณ…
  • ✅ เห็นชัดว่า “ตอนนี้ฉันติดตรงไหนของเกมลดไขมัน”
    กลัวคาร์บ, อดจัด, เด้งกลับ หรือหมดไฟกลางทาง
  • ✅ กล้าตอบตัวเองแบบไม่โกหกว่า
    “ที่ผ่านมา ฉันทำอะไรกับร่างกายตัวเองบ้าง”
  • ✅ ตั้งเป้าหมายเวอร์ชันใหม่ของตัวเองให้ชัดเจน
    ทั้งเรื่องรูปร่าง สุขภาพ และความรู้สึกที่อยากมี
  • ✅ เข้าใจภาพใหญ่ของ “เกมพลังงานทั้งวัน” แบบง่าย ๆ
    ว่าจริง ๆ แล้วร่างกายเราใช้พลังงานไปกับอะไรบ้าง
  • ✅ มีการบ้าน 7 วันที่ค่อย ๆ พาคุณรู้จักตัวเอง
    แทนที่จะโดดเข้าไปอดโหดรอบใหม่เหมือนทุกที
ข้างในคุณจะเจอ…
  • • แบบเช็กตัวเอง 0–5 คะแนน
    เช็กว่าแต่ละข้อ “แทงใจ” คุณแค่ไหน
  • • หน้าสรุป “เรื่องราวการลดไขมันของฉัน”
    ให้คุณเล่าย้อนหลังแบบไม่ต้องสวยหรู
  • • หน้า “เป้าหมายใหม่ที่ฉันอยากไปให้ถึง”
    ทั้งตัวเลขและความรู้สึกในชีวิตประจำวัน
  • • สรุปเกมพลังงานทั้งวัน (TDEE) แบบภาษาคน
    พร้อมช่องให้กรอกตัวเลขคร่าว ๆ ของตัวเอง
  • • หน้า “ฉันอยู่ในกับดักแบบไหน”
    ระหว่าง “กินเยอะกว่าที่คิด” vs “กินน้อยจนร่างถอย”
  • • ภารกิจ 7 วัน รู้จักตัวเองทีละนิด
    ผ่านการจด, สังเกตความหิว/อิ่ม, ความเหนื่อย, การขยับในแต่ละวัน
Clarity Sheet นี้เหมาะกับคุณ ถ้า…
  • ➜ คุณลดไขมันมาแล้วตั้งแต่ ม.ปลาย ถึงวัยทำงาน…แต่ก็กลับมาจุดเดิม
  • ➜ คุณเริ่มเบื่อคำว่า “ต้องมีวินัยสิ” เพราะรู้ว่าตัวเองก็พยายามมาเยอะแล้ว
  • ➜ คุณอยากเข้าใจตัวเองก่อน ไม่อยากโดดไปเริ่มโปรแกรมโหด ๆ อีกครั้ง
  • ➜ คุณอยากให้รอบหน้าที่ลด…เป็นรอบสุดท้ายที่ต้องเริ่มใหม่จากศูนย์
เริ่มจาก “ซื่อสัตย์กับตัวเอง” ก่อน แล้วค่อยคุยเรื่องแผนทีหลัง
ผมเชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน
เริ่มจากการกล้าดูตัวเองแบบไม่หลอกตัวเองก่อน

Clarity Sheet เล่มนี้คือก้าวแรกของคุณ

กดดาวน์โหลดเวิร์กชีตฟรี
แล้วลองใช้เวลาแค่วันละไม่กี่นาทีอยู่กับมันดูครับ
🔽 ดาวน์โหลด Clarity Sheet ฟรีตอนนี้