Fat Loss Action Plan – แผน 28 วันออกจากลูปไดเอต
แค่ “รู้แล้วว่าตัวเองติดตรงไหน” ยังไม่พอ
ถึงเวลามี “แผน 28 วัน” ที่จับมือคุณออกจากลูปเดิมจริง ๆ
Fat Loss Action Plan – แผน 28 วันออกจากลูปไดเอต
คู่มือ 4 สัปดาห์ ที่บอกทีละสเต็ปว่าควรทำอะไรต่อ
สำหรับคนที่ไม่อยากลดมั่ว ๆ อีกแล้ว
คู่มือ 4 สัปดาห์ ที่บอกทีละสเต็ปว่าควรทำอะไรต่อ
สำหรับคนที่ไม่อยากลดมั่ว ๆ อีกแล้ว
หลังจากคุณใช้ Clarity Sheet แล้ว
คุณเริ่มรู้แล้วว่าอะไรที่เคยทำร้ายตัวเองในชื่อของ “การลดหุ่น”
คำถามต่อไปคือ…
“แล้วจากนี้ 4 สัปดาห์ ฉันควรทำอะไร ‘แบบเป็นขั้นตอน’ บ้าง?”
Action Plan เล่มนี้คือคำตอบตรงนั้นครับ
คุณเริ่มรู้แล้วว่าอะไรที่เคยทำร้ายตัวเองในชื่อของ “การลดหุ่น”
คำถามต่อไปคือ…
“แล้วจากนี้ 4 สัปดาห์ ฉันควรทำอะไร ‘แบบเป็นขั้นตอน’ บ้าง?”
Action Plan เล่มนี้คือคำตอบตรงนั้นครับ
คนส่วนใหญ่ติดอยู่ใน “สองกับดัก” นี้ · Action Plan จะพาคุณออกมาแบบไม่ทรมาน
กับดักที่ 1 – จริง ๆ แล้วกินเยอะกว่าที่คิด
มือซ้ายถืออาหารคลีน มือขวาถือชานม
ปากบอกว่าแทบไม่ได้กินอะไร แต่ของจุกจิกทั้งวันรวมกันเกินแคลเป้าไปไกล
มือซ้ายถืออาหารคลีน มือขวาถือชานม
ปากบอกว่าแทบไม่ได้กินอะไร แต่ของจุกจิกทั้งวันรวมกันเกินแคลเป้าไปไกล
กับดักที่ 2 – กินน้อยจริง + ออกเยอะจริง จนร่างกายถอย
แคลต่ำทุกวัน คาร์ดิโอหนักทุกสัปดาห์
ผลคือเหนื่อยง่าย หลับไม่ดี เวทไม่ขึ้น ฮอร์โมนรวน
แคลต่ำทุกวัน คาร์ดิโอหนักทุกสัปดาห์
ผลคือเหนื่อยง่าย หลับไม่ดี เวทไม่ขึ้น ฮอร์โมนรวน
Action Plan จะช่วยคุณวางแผน 28 วัน
ให้ “หลุดออกจากกับดักของตัวเอง” แบบค่อยเป็นค่อยไป
ไม่ใช่หักโหมรอบใหม่แล้วพังเหมือนเดิม
ให้ “หลุดออกจากกับดักของตัวเอง” แบบค่อยเป็นค่อยไป
ไม่ใช่หักโหมรอบใหม่แล้วพังเหมือนเดิม
ในแผน 28 วัน คุณจะได้…
โครง 4 สัปดาห์แบบชัด ๆ
- • สัปดาห์ที่ 1: ส่องระบบปัจจุบัน – จดทุกอย่างที่กิน/ขยับแบบไม่ต้องเปลี่ยนอะไรมาก
- • สัปดาห์ที่ 2: จูนแคลเป้า + โปรตีนให้เข้าเป้า
- • สัปดาห์ที่ 3: เสริม NEAT (การขยับในชีวิตประจำวัน) + ปรับคาร์ดิโอให้อยู่ในระดับพอดี
- • สัปดาห์ที่ 4: ทบทวน ปรับ และล็อกอินเป็นสไตล์ของคุณเอง
ตาราง 28 วันให้คุณติ๊กทุกวัน
ดูได้เลยว่าวันนี้คุณทำตามแผนไปกี่เปอร์เซ็นต์
ดูได้เลยว่าวันนี้คุณทำตามแผนไปกี่เปอร์เซ็นต์
ตัวอย่าง “1 วันกินยังไง”
สำหรับช่วงแคลต่าง ๆ (เช่น 1,500 / 1,700 / 1,900 kcal) เพื่อเป็นไอเดีย
สำหรับช่วงแคลต่าง ๆ (เช่น 1,500 / 1,700 / 1,900 kcal) เพื่อเป็นไอเดีย
แบบฟอร์มจดน้ำหนัก รอบเอว คุณภาพการนอน พลังงาน
เอาไว้ดูผลลัพธ์จริง ๆ ไม่ใช่แค่ความรู้สึกว่า “เหมือนจะดีขึ้น”
เอาไว้ดูผลลัพธ์จริง ๆ ไม่ใช่แค่ความรู้สึกว่า “เหมือนจะดีขึ้น”
Note จากโค้ชในสไตล์ผม
บอกว่าทำไมแต่ละสเต็ปถึงวางแบบนี้ และอะไรที่ไม่จำเป็นต้องทำให้ตัวเองเหนื่อยเพิ่ม
บอกว่าทำไมแต่ละสเต็ปถึงวางแบบนี้ และอะไรที่ไม่จำเป็นต้องทำให้ตัวเองเหนื่อยเพิ่ม
Action Plan นี้เหมาะกับคุณ ถ้า…
- ➜ คุณเคยทำ Clarity Sheet / เคยนั่งทบทวนตัวเองแล้ว แต่ยังไม่รู้จะ “แปลงเป็นแผน 4 สัปดาห์” ยังไง
- ➜ คุณเบื่อการทำตามเมนูตายตัวที่ไม่เข้ากับชีวิตจริงของตัวเอง
- ➜ คุณอยากให้ “ครั้งนี้” เป็นการเริ่มใหม่ที่มีโครง ไม่ใช่เริ่มไปเรื่อย ๆ แล้วค่อยดูเอาข้างหน้า
- ➜ คุณพร้อมจะให้เวลา 28 วันทดลองอยู่กับระบบใหม่นี้อย่างจริงจัง
ลงทุน 28 วันกับตัวเอง ในราคาน้อยกว่าชานมไม่กี่แก้ว
ผมตั้งใจออกแบบ Action Plan ให้เป็นก้าวแรกของคนที่ “อยากจริงจัง”
แต่ยังไม่อยากกระโดดไปซื้อคอร์สแพง ๆ ทันที
แต่ยังไม่อยากกระโดดไปซื้อคอร์สแพง ๆ ทันที
วันนี้คุณสามารถรับ Fat Loss Action Plan – แผน 28 วันออกจากลูปไดเอต
ในราคาเพียง
ในราคาเพียง
499 บาท
และเมื่อคุณได้ลองใช้แผนนี้กับตัวเองแล้ว
ถ้าคุณอยากเข้าใจระบบทั้งหมดแบบลึกกว่านี้
คุณยังสามารถอัปเกรดไปที่ E-book เล่มเต็มในราคาพิเศษได้ภายหลัง
ถ้าคุณอยากเข้าใจระบบทั้งหมดแบบลึกกว่านี้
คุณยังสามารถอัปเกรดไปที่ E-book เล่มเต็มในราคาพิเศษได้ภายหลัง