Exercise Library

Ankling Drill

Farmer Carry – Heavy (ฟาร์เมอร์แคร์รีหนัก)

Front Rack Carry – Barbell/KB (ฟรอนต์แร็กแคร์รี)

Yoke Carry – Light/Technique (โย้กแคร์รี เบา/เทคนิค)

Tempo Runs Z2 20–40′ (เทมโปรันส์โซน 2)

30-30 Intervals – Run/Bike/Row (อินเทอร์วัล 30-30)

Shuttle Run 150–300 m Repeats (ชัตเทิลรัน 150–300 ม.)

Assault/Air Bike – Aer Power Intervals (ไบค์อินเทอร์วัลแอโรบิก)

Isometric Calf Raise – Midfoot Hold (น่องค้างช่วงกลาง)

Isometric Mid-Thigh Pull (มิดไธพูลค้าง)