Exercise Library

Standing Single-Arm Cable Press – Anti-Rotation (ดันเคเบิลมือเดียวต้านหมุน)

Standing Single-Arm Cable Row – Anti-Rotation (โรว์เคเบิลมือเดียวต้านหมุน)

Med Ball Side Throw (ขว้างบอลด้านข้างใส่กำแพง)

TRX T-Rotation (ทีอาร์เอ็กซ์หมุนตัวรูปตัว T)

Seated Barbell Landmine Twist (บาร์แลนด์มายน์บิดลำตัว นั่ง)

Standing Plate Around the World (หมุนจานรอบโลก – ยืน)

Pallof Press with Rotation (แพลลอฟเพรสพร้อมหมุน)

Pallof Press – ISO Hold (แพลลอฟเพรสค้าง)

Pallof Press – Overhead (แพลลอฟเพรสเหนือศีรษะ)

Pallof Walkout (แพลลอฟวอล์กเอาต์)