Exercise Library

Seated Barbell Landmine Twist (บาร์แลนด์มายน์บิดลำตัว นั่ง)

Standing Plate Around the World (หมุนจานรอบโลก – ยืน)

Pallof Press with Rotation (แพลลอฟเพรสพร้อมหมุน)

Pallof Press – ISO Hold (แพลลอฟเพรสค้าง)

Pallof Press – Press-Out Reps (แพลลอฟเพรสกดออกทีละครั้ง)

Pallof Press – Overhead (แพลลอฟเพรสเหนือศีรษะ)

Pallof Walkout (แพลลอฟวอล์กเอาต์)

Tall-Kneeling Anti-Rotation Press (คุกเข่าสูงกดต้านหมุน)

Band Rotation – Half-Kneeling (ยางยืดหมุนลำตัวครึ่งคุกเข่า)

Landmine Rotational Press (แลนด์มายน์กดพร้อมหมุน)